Ученые из университета Западного Онтарио установили, что социальные сети плохо сказывается на психическом здоровье подростков

У многих людей есть привычка сидеть в социальных сетях непосредственно перед сном. Из-за этой привычки часто возникают проблемы с засыпанием ночью, а днем появляются ощущения подавленности, беспокойства и сильной усталости.

Ученые из университета Западного Онтарио (Канада) установили, что особенно негативно социальные сети влияют на качество сна подростков, а ухудшение сна, в свою очередь, плохо сказывается на их психическом здоровье.

Чтобы выяснить это, ученые провели систематический обзор ранее опубликованных исследований о влиянии социальных сетей на сон и психическое здоровье. Обзор выявил значительную связь между чрезмерным использованием соцсетей и ухудшением сна, а также между плохим качеством сна и плохим психическим здоровьем.

Наше исследование показало, что по крайней мере часть негативного влияния социальных сетей на психическое здоровье может проявляться через нарушения сна,— говорит Джунайд Хуссейн, один из авторов обзора.

Также, проанализировав данные канадского национального лонгитюдного исследования, специалисты установили, что подростки в возрасте от 12 до 15 лет, которые испытывают трудности со сном, подвергаются более высокому риску развития симптомов тревоги и депрессии. Особенно сильно это проявляется у девочек.

Когда эти симптомы присутствуют в жизни подростка, они могут сохраняться и в молодом возрасте: отрицательно влиять на их отношения, качество жизни и занятость. Это исследование подчеркивает потенциальную роль проблем со сном в ухудшении психического здоровья подростков. Наши результаты еще раз подчеркивают необходимость инициатив общественного здравоохранения по продвижению гигиены сна в этой подгруппе населения, переживающей критический переходный период в жизни,— сказал доктор Саверио Странджес, ведущий автор исследования.

Чтобы избежать проблем со сном, ученые советуют ограничивать время использования смартфона и компьютера вечером. Переставать использовать технику с синим экраном необходимо хотя бы за 2—3 часа до отхода ко сну.